"Ich hätte nie gedacht, dass ich vom Zucker wegkomme - aber mit dem Kurs "In 60 Tagen zucker-FREI" habe ich es endlich geschafft. Und es fühlt sich verdammt gut an."
Zuckerfrei leben
In diesem Onlinekurs lernst du, wie du dich Schritt für Schritt vom Zucker löst – ohne Verzichtsdenken, ohne Diätmentalität und ohne Druck. Stattdessen entwickelst du ein neues Körpergefühl, stabile Routinen und ein starkes Mindset, das dich nachhaltig trägt.
Du erkennst versteckten Zucker, verstehst, was in deinem Körper passiert, und baust Gewohnheiten auf, die dich wirklich frei machen. Der Fokus liegt nicht auf Kontrolle – sondern auf Leichtigkeit, Klarheit und Selbstfürsorge.
Der Kurs ist perfekt für dich, wenn du
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dich endlich frei von Zucker fühlen möchtest
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Heißhunger und Energie-Tiefs loswerden willst
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ohne Diäten nachhaltig gesund leben möchtest
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dich selbst wieder in deine Kraft bringen willst
Dieser Onlinekurs begleitet dich raus aus der Zuckerspirale – ohne Verbote, ohne Druck und ohne Diäten.
Dein Neustart
beginnt genau jetzt.
Hi, meine Name ist Birgit und ich war der größte Zucker-Junkie, glaube mir. Doch nach der Geburt meiner Kinder und meinen immer schlimmer werdenden Hand-Ekzemen wusste ich, dass ich etwas ändern muss. Und so begann meine Reise in die Zucker-FREIHEIT. Mein Weg war lang und zum Teil sehr beschwerlich. Ich hätte mir damals all das Wissen gewünscht, welches ich dir in meinem Online-Kurs liebevoll zusammengestellt habe. Komm mit, und werde auch endlich zucker-FREI.
1. Der Anfang der Reise
Am Anfang fühlte ich mich überfordert - Wo fange ich am besten an? Alles einfach nur schnellstmöglich umzustellen erwies sich als nicht zielführend. Deswegen konzentrieren wir uns am Anfang auch erstmal nur auf folgende Punkte:
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Wir führen einen Gesundheitscheck durch.
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Wir verstehen, wie Zucker auf deinen Körper wirkt.
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Wir lernen, Zucker zu erkennen.
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Und wie funktioniert eigentlich eine Etikettenanalyse?
2. Wir sagen "Tschüss"
Im zweiten Abschnitt unserer gemeinsamen Reise treffen wir wichtige Vorbereitung und arbeiten an unserem Mindset. Wir lernen, was emotionales Essen ist und wie unsere Gewohnheiten uns bremsen können. Und wir durchbrechen den Zuckersucht-Kreislauf und verabschieden uns vom Zucker.
3. Wir kommen ins Tun.
In unserem 3. Modul werden wir unsere Küche unter die Lupe nehmen und für eine zuckerfreie Grundausstattung sorgen. Jetzt starten wir zuckerfrei durch und kümmern uns um die Themen "Blutzucker und Heißhunger".
4. Für uns selbst.
Für wen machen wir das ganze eigentlich? Genau! Für uns selbst! Deswegen geht es im 4. Modul auch um dich. Wir lernen, was dein Körper wirklich braucht. wie du nährstoffreiche Mahlzeiten gestaltest und warum wir deiner Darmgesundheit besondere Aufmerksamkeit schenken sollten.
5. Neue Gewohnheiten
Jetzt nehmen wir richtig Fahrt auf. Denn nun beginnen wir, neue Routinen zu entwickeln, uns einen perfekter Start in den Tag zu kreieren und wie wir zuckerfrei unterwegs sein können. Außerdem erzähle ich dir über das coole Batch Cooking und wie es deine Essensgestaltung maximal vereinfachen kann.
6. Alternativen
So langsam werden wir immer selbstbewusster in unserer Zucker-FREIHEIT, deswegen lass uns jetzt mögliche Zuckeralternativen kennenlernen, außerdem werden wir gesund naschen und die besten 5-Minuten Snacks erkunden.
7. Ganzheitliche Schritte
Dich gesund zu ernähren, ist der größte Schlüssel für mehr Wohlergehen. Aber lass uns noch weiter über den Tellerrand schauen: Wie können wir mehr Bewegung integrieren. Und was ist eigentlich Stressmanagement und wie gehen wir mit dem Thema "Entspannung" um? Was ist mit Cortisol und unserer Schlafroutine? Ebenfalls lernen wir etwas über unsere Hormone und wie Ernährung dort eine Rolle spielt.
8. Du bist zucker-FREI.
Wir feiern im letzten Kapitel deine Zucker-FREIHEIT - jetzt und für immer! Außerdem schauen wir uns nochmal das Thema Selbstfürsorge an und erfahren, warum das hier keine Diät, sondern ein Identity-Shift ist. Deine liebe Familie und Umfeld holen wir auch dazu ab.
Starte jetzt in deine eigene Reise.
Ein Einblick ins Workbook.
Du bist nun gespannt, wie die einzelnen Module umgesetzt sind? Das verstehe ich sehr. Deswegen kannst du dir hier mal einen Einblick ins Workbook verschaffen. Das Workbook ist begleitend zu den jeweiligen Videos der einzelnen Kurstage. Du bekommst hier deinen täglichen Check-in, Aufgaben, Zusammenfassungen uvm.
„Es geht nicht um Verzicht, sondern darum, eine neue Form der Freiheit zu gewinnen.“
